CLASE PARA PRIMERO DE BACHILLERATO NATACION

BREVE   HISTORICA DE LA NATACIÓN
La natación, entendida como la habilidad para desplazarse por el agua, se remonta al origen de lsa historia de la humanidad. Ya en Grecia clásica éra considerada un conocimiento útil, si bien no se conceptuaba como un deporte.No fue hasta principios del siglo XIX, en Gran Bretaña , cuando comenzo ha practicarse como actividad deportiva, y en 1896 se integro en los recien inaugurados juegos olimpicos de la éra moderna, aunque la modalidad femenina se introdujo  hasta 1912.
 La natación es un deporte en donde  la técnica juega un papel muy importante, y en el que las sensaciones cuentan enormemente; es una catividad al mismo tiempo relajante y lúdica, y que, por sus componentes, desarrolla todas las cualidades físicas, en todas las edades y con un riesgo mínimo de lesiones.
TERMINOLOGIA
FLOTAR
La flotación es el resultado de la interacción de dos fuerzas. por un lado LA FUERZA DE GRAVEDAD , es aquella que lleva el cuerpo del nadador hacia abajo y que tiende a sumergirlo.
Y por otro lado tenemos la fuerza de empuje (hacia arriba)la cual surge como resultado de la diferencia de presiones a que se ve sometido el cuerpo.

TIPOS DE FLOTABILIDADES

FLOTABILIDAD POSITIVA

Es cuando el cuerpo se mantiene en el agua sin ningún esfuerzo.

FLOTABILIDAD NEUTRA

Es cuando el cuerpo no se sostiene sobre la superficie pero permanece suspendida bajo la misma.

FLOTABILIDAD NEGATIVA

Se observa cuando el cuerpo va directamente hacia el fondo.

PROPULSIÓN

Flotar está bien pero también se debe avanzar esto se logra gracias a la acción de propulsión de las piernas, se debe destacar dos elementos para crear la propulsión: los brazos y las piernas.
Los brazos realizan la acción más importante en la propulsión. Según el estilo trabajan en tracción o en impulso. Por otra parte la orientación de las manos desempeñan un papel mixto de flotación y propulsión. Las piernas se utilizan para avanzar y para mantener la parte baja del cuerpo estirada y lo más cerca posible a la superficie. Hay que tener en cuenta que las piernas desempeñan un papel muy importante y que consumen mucha energía.
LA RESPIRACIÓN
Si ya dominamos la flotación y propulsión ahora debemos coordinar con la respiración, esta no es simple de realizarla, ya que se tiene que coordinar con las otras dos, sin alterar la flotación y la propulsión.
La respiración se la realiza de la siguiente manera: la inspiración es más breve y rápida, no así la espiración que se la debe realizar dentro del agua de manera pausada. Por lo tanto la respiración en el agua significa aprender a inspirar por encima de la superficie y espirar dentro de ella de una manera fluida y óptima, con ritmo, las técnicas de respiración son de acuerdo a los estilos de natación.

CLASE N.- 2

1.      ESTILO CROL( este estilo se lo descrivira en la próxima clase)

2.      BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

La natación es un deporte completo en el que trabajan principalmente los grandes grupos musculares y además presenta las siguientes ventajas para nuestra salud tanto física como mental:

a.       Mejora tu calidad de vida.

b.      Retrasa el envejecimiento.

c.       Tu calidad de vida mejora extraordinariamente

d.      Retrasa el envejecimiento y fortalece tu organismo.

e.       Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

f.       En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.

g.      El esfuerzo que tienes que hacer para moverte en el agua es mucho menor porque el cuerpo pesa menos.

h.      Aumenta tu masa muscular y la tonifica.

i.        Alarga tus músculos, les proporciona fuerza y armonía.

j.        mejora tu silueta. Si estás buscando bajar peso o mantenerlo, debes saber que nadando unos cuarenta minutos, puedes quemar alrededor de 500 calorías.

k.      Aumenta el grosor de tus huesos, haciéndolos más resistentes a golpes y lesiones.

l.        Dentro del agua tu cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad.

m.    La natación te permite ejercitar las articulaciones, aumentando su flexibilidad y el rango de movimiento.

n.      Favorece al sistema cardio-respiratorio.

o.      Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.

p.      Con la natación, el agua te proporciona un excelente masaje circulatorio por todo el cuerpo.

q.      Es un ejercicio descontracturante, que te proporciona energía, al mismo tiempo que te permite liberar estrés.

r.        La natación también es un ejercicio de relajación, bueno para tu cuerpo y para tu mente.

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN EN EL DESARROLLO FÍSICO DEL NIÑO

a)     Mejora la coordinación, el equilibrio y el conocimiento del espacio.

b)    Beneficioso para la condición cardiovascular, mejoran la resistencia del bebé.

c)     Incrementa la fuerza gracias a los ejercicios musculares, favoreciendo que se produzca un temprano desarrollo de habilidades psicomotrices tales como gatear o caminar.

d)    Los ejercicios suaves, combinados con el agua a una temperatura agradable, relajan al bebé y estimulan su apetito, consiguiendo que coma y duerma mejor. En consecuencia, mejorará su carácter y su comportamiento.

e)     Amplía la capacidad de su sistema respiratorio y la regulación adecuada a su circulación sanguínea.

 BENEFICIOS DE LA NATACIÓN EN EL DESARROLLO PSICOLÓGICO DEL NIÑO

a.       El bebé se siente más seguro y disfruta mucho aprendiendo a nadar al sentir que sus padres tienen su atención concentrada en él.

b.       Incrementa el sentimiento de independencia y de autoconfianza del bebé. Aunque todavía no camine, el bebé se puede desplazar en el agua por si mismo, y eso puede favorecer el despertar de su inteligencia.

c.       El bebé aprende a nadar de una forma divertida y saludable. Y saber nadar también es una medida de seguridad. No hay que olvidar de que existe un gran porcentaje de accidentes por ahogamiento de niños.

d.      Estimula la confianza en uno mismo y por lo tanto mejora la comunicación con los demás.

            LA NATACIÓN INFANTIL Y EL DESARROLLO SOCIAL

a.       Ayuda al bebé a iniciar la socialización sin traumas.

b.      Amplia el horizonte de los juegos compartidos.

c.       Activa la diversión y el espíritu de juego.

d.       Consolida los vínculos de afecto con sus familiares.

e.       Introduce conductas de auto cuidado, convirtiéndolas en hábitos sumamente necesarios.

f.        La convivencia les ayudarán a relacionarse mejor y compartir actividades junto a otras personas.